私は人生のほとんどをガリガリ男として過ごしてきました。
「細い」「痩せすぎ」「不健康そう」「ご飯食べてる？」
この様な言葉を言われるのが日常。
・これから筋力トレーニングで体を大きくしたい。
・痩せ体型を馬鹿にされたくない。
・格好良い体になりたい。
・モチベーションを上げたい。
今回は、ガリガリの痩せ体型を変える為に、筋力トレーニングを続けてきて、良かった事を記事にしたいと思います。
筋力トレーニングを続け、痩せ体型を変えたい男性に向けて書きたいと思っていますが、ダイエットなどなりたい自分へ自己投資をしたい方にも当てはまる事はあるかもしれませんので、是非読んで頂けたらと思います。
はじめに
トレーニングを始めたきっかけ
私は現在、筋力トレーニングを始めて５年程になります。
きっかけは不倫され離婚した後に、体重が５０キロまで低下した事です。
身長は１７０cmなので、かなりの痩せ体型。
小さい時から痩せ体型でしたが
『流石に５０キロは・・・。』
『よし！筋トレをやろう！』
って感じで突発的に始めました。
細くガリガリ体型は嫌だ！とは思っていましたが、具体的にどうなりたいか？という目標は当時無かったと思います。
ただ変わりたい一心で始めた感じです。
筋トレを続けて良かった事
体型の変化を実感
体型の変化を実感できた事は、筋トレを始めて一番良かった事です。
過去の自分は鏡越しに見ても貧弱そうな感じでしたが、見た感じが全然違いますし、特に胸筋は掴めるくらいまでは成長したかなと。
・自分の体を見た時
・今まで着ていた服が入らなくなった
・服がぴちぴち
・体型を褒めて貰える
・友人が変化を見てびっくりする
体型が変化すると周りから
『体デカくなったね』
『めっちゃ良い体型』
『筋肉凄い』
など、今まで言われた事がない言葉を言われる様になりました！
褒められる事は凄く気持ちが良いですね！
体型を馬鹿にされない
今までは会社に行くと悪口を言ってくる人がいました。
『相変わらず細い体やね〜』とか、容姿で判断できるあだ名で呼ぶなど、人の気持ちを下げてくる様な性格の悪い先輩はいますよね。
別に気にするまでは無かったんですけど、それが全く無くなりました。
少なからずストレスに感じていた事ではあったと思うので、容姿を馬鹿にされなくなったのは、良かった事かなと思います。
自己肯定感が上がる
過去の私
「できない事はできないと決めつけ行動しない」
この様な思考を持ち、行動に移さない事が多々ありました。
ですが筋トレを始めて、継続できている事をきっかけに、また体型の変化を実感し成功体験を得る事で自信に繋がりました！
「できない」が「できる！」に変化。
努力を続ける事で自分を成長させる事ができると思える様になった。
長所が増えた
筋トレを始めて継続する事で、友人や職場の同僚から言われ出した言葉があります。
【ストイックだね！】
筋トレを継続させる為に「ジムに行く」と言う言葉を周りに発信していました。
ジムに通い続けている事をずっとアピールし続けた結果、体型の変化もあり、始めの頃は「良く頑張るよね〜」くらいの反応が、「本当ストイックだね！」にいつしか変化していました。
継続力が身に付いた事で何事も全力で結果を追い求める様になり、今の私にとって継続する力があるという事は、１番の長所になっています。
継続力が身に付く→自分の長所になる
トレーニングを継続できると誰もが長所を増やす事ができますね！
食事管理ができるようになる
筋力トレーニングをする為に必ず一緒に行うのが食事管理です。
食事管理ができると言う事は、健康管理にも繋がります。
健康でないと人生の幸福は半減すると言われていますので、健康に過ごせる事は生きるうえで、とても重要な事ですね。
・１日３食必ず食べる様になった。
・栄養の偏りを無くす事ができた。
・食に関する知識が身に付く。
・自炊する事で料理のスキルアップに繋がる。
今までは、食に関して全く関心がありませんでしたが、筋トレを始めた事で、食を学び、実践する事でスキルもアップし良い事ずくめですね！
ストレスに強くなる
筋力トレーニングはストレスの軽減にも繋がると言われています。
実際に気落ちが沈んでいる時は、何事も考えず無心でトレーニングを行って、ストレスを発散する事はよくありました。
主なホルモン分泌は以下の通りです。
| 【主なホルモン分泌】 | 【効果】 |
| エンドルフィン | 幸福感アップ |
| セロトニン | 精神安定 |
| ドーパミン | 集中力を高める |
ストレスを感じた時、落ち込んでいる時こそ筋トレは効果的ですね！
子どもから好印象
娘からは
「パパが１番カッコいい！」
「パパ大好き！」
といつも言われる様になりました！
小学３年生になった娘から、この様な言葉を言って貰えると凄く父として嬉しいです。
２人の息子からも
「パパの筋肉やばい！」
「筋肉だして！」
「パパみたいになりたい！」
こうやって言って貰えるのは最高の瞬間です！
いつまでも言って貰えるように（特に娘から）
これからも頑張り続けていきます！
今回の学び
・筋トレをして体型の変化を実感できる。
・体型のコンプレックスを無くす事ができる。
・自己肯定感アップに繋がる。
・自分の長所が増える。
・食事管理ができる様になる。
・ストレスに強くなれる。
・子どもの反応が変わる。（パパ向け）
筋力トレーニングを始めて継続すると、全てが自分の経験となり、趣味である筋トレが話の種にもなります。
そして、経験は生きるうえで必要な事であり、その経験を活かせる場はたくさんあります。
もちろん仕事やプライベート、自分を語る際の武器となるでしょう！
筋トレを続ける事は大変な事ではありますが、行動する事（自己投資）でまた違った未来が待っています！
思い立ったら即行動！
人生の幸福度を上げる為に、筋トレ（自己投資）はおすすめです！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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